Ponad lękiem Hofmann Pokonać lęki i fobie

Best price across 1 stores

<h1>Ponad lękiem</h1> <h1>&#xa0;Stefan G. Hofmann</h1> <p>Wydawnictwo: &#xa0;GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - Naukowe</p> <p>Rok wydania:&#xa0;2021</p> <p>Oprawa:&#xa0;miękka ze skrzydełkami</p> <p>Liczba stron:&#xa0;200</p> <p>Format:&#xa0;19.0 x 24.5 cm</p> <p>Numer ISBN:&#xa0;978-83-7489-877-5</p> <p>Kod paskowy (EAN):&#xa0;9788374898775</p> <p>Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa jak system alarmowy w naszym ciele. Pomaga unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza, abyśmy mieli siłę do walki. Zdarza się jednak, że lęk przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając funkcjonowanie i powodując stres. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę, utrudnia osiąganie celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Lęk i zamartwianie się wywołują cierpienie, nie pozwala cieszyć się życiem.</p> <p>Niniejszy poradnik zawiera strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się. Sposoby te wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i technik uważności. Z książki dowiesz się, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku i sprawiają, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości. Co najważniejsze, odkryjesz źródła lęku...</p> <p>Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Badania wskazują, że moduły – swego rodzaju mikro-umiejętności są wysoce skuteczne i warte poznania. &#xa0;</p> <h1>Pokonać lęki i fobie</h1> <h1>Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki</h1> <h1>Bemis Judith, Barrada Amr</h1> <p>Wydawnictwo: GWP</p> <p>ISBN: 978-83-7489-411-1</p> <p>Tłumaczenie: Lewicka Lidia</p> <p>Format: 14.5x21.0cm</p> <p>Liczba stron: 192</p> <p>Oprawa: Miękka</p> <p>Wydanie: 1, 2012 r.</p> <p>Opis:</p> <p>Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?</p> <p>"Pokonać lęki i fobie" skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.</p>

Share

🔗